普段、無意識に行っている呼吸ですが、鼻からか口からか意識したことはありますか？

鼻呼吸は空気を鼻から吸うことで、空気中に漂う雑菌やほこりなどの異物の大部分が

自然にろ過される仕組みになっています

対して、口呼吸は、刺激物や異物を直接体内に吸い込んでしまうため、体の免疫機能を直撃してしまいます

免疫力の低下により、風邪や喘息、アトピー性皮膚炎、花粉症などのアレルギー疾患、

また、口の中が乾燥して唾液の分泌が悪くなるため、自浄作用の低下などにより

虫歯や歯周病、口臭などをひきおこします。

①無意識のうちに口が半開きになる

②口内炎ができやすい

③歯並びが悪い

④唇が乾燥しがち

⑤朝起きたとき喉が痛い

⑥早食いである

⑦発音が明瞭でない

⑧片方ばかりで噛む

⑨食事のときくちゃくちゃと音をたてる

⑩唇を閉じると顎の先にしわがよる。

この中で１つでも当てはまれば口呼吸の可能性があります！

３つ以上あれば要注意です！

対策として。。。

食事時には姿勢を正して口をしっかり閉じたまま、左右均等に噛むようにしましょう。

また、１日３回ほど、口を閉じてガムを噛んだり、寝ている間に使う鼻呼吸促進グッツなども

試してみるといいかもしれません♪

鼻呼吸で健康アップ☆☆

新宿 歯医者 歯科 初台

投稿者: opera 日時: 2009年11月22日 13:45その他の歯科治療(22) | 予防歯科(32) | 歯周病(20)| コメント (0)| トラックバック (0)