普段、無意識に行っている呼吸ですが、鼻からか口からか意識したことはありますか？
鼻呼吸は空気を鼻から吸うことで、空気中に漂う雑菌やほこりなどの異物の大部分が
自然にろ過される仕組みになっています
対して、口呼吸は、刺激物や異物を直接体内に吸い込んでしまうため、体の免疫機能を直撃してしまいます
免疫力の低下により、風邪や喘息、アトピー性皮膚炎、花粉症などのアレルギー疾患、
また、口の中が乾燥して唾液の分泌が悪くなるため、自浄作用の低下などにより
虫歯や歯周病、口臭などをひきおこします。
①無意識のうちに口が半開きになる
②口内炎ができやすい
③歯並びが悪い
④唇が乾燥しがち
⑤朝起きたとき喉が痛い
⑥早食いである
⑦発音が明瞭でない
⑧片方ばかりで噛む
⑨食事のときくちゃくちゃと音をたてる
⑩唇を閉じると顎の先にしわがよる。
この中で１つでも当てはまれば口呼吸の可能性があります！
３つ以上あれば要注意です！
対策として。。。
食事時には姿勢を正して口をしっかり閉じたまま、左右均等に噛むようにしましょう。
また、１日３回ほど、口を閉じてガムを噛んだり、寝ている間に使う鼻呼吸促進グッツなども
試してみるといいかもしれません♪
鼻呼吸で健康アップ☆☆